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肌膚保濕沒做好，會加速皮膚乾燥或老化，而在眾多抗老養顏的保養成分裡面，「賽洛美」有著補水之王的美譽，對於肌膚的鎖水、維持彈潤度有很大的助力。到底賽洛美是什麼呢？下面文章帶你來介紹認識~

  賽洛美是什麼

賽洛美其實就是神經醯胺（Ceramide）的別稱，是肌膚天生自有的成分。存在肌膚最外層的角質層細胞間隙（脂質層）中，與膽固醇、脂肪酸共同組成天然屏障，維持角質層完整。可以防止外界病原體、刺激物等進入皮膚，同時防止過多的水分蒸發。

 皮膚的層狀結構（許紹軒醫師手繪）

  賽洛美（神經醯胺）的流失

隨著年紀的增長，賽洛美（神經醯胺）會逐漸流失，加上陽光照射、空污、天氣氣溫變化及錯誤的保養方法等，都會造成皮膚破壞並減少神經醯胺生成。因此另外補充或塗抹含有賽洛美（神經醯胺）成分的保養品，可以保養皮膚並幫助恢復健康唷。

  補充賽洛美（神經醯胺）的好處及優點

因為賽洛美（神經醯胺）能增加角質細胞的粘合力，維持肌膚屏障，形成一層疏水性的薄膜防止水份流失、促進其他有效成分的滲透、修復防禦能力恢復鎖水功能，所以具有優異的保濕效果，並有助於減少細紋等，是敏感肌膚增強抵抗能力的優良成分。加上它在人體肌膚天然存在，生物相容性高，因此在使用上相當安全，也不容易引起過敏反應。

  口服賽洛美（神經醯胺）比外用塗抹更有效!

研究顯示口服賽洛美（神經醯胺）的保養效果比外部塗抹的方式更可以幫助肌膚鎖水及維持彈潤度。

從以下食物當中可獲得賽洛美（神經醯胺）：

● 動物性：牛的腦或髓、牛奶。

● 植物性：米、小麥、大豆、蒟蒻、黑豆、紅豆、牛蒡、蕎麥等。

但食物中僅含有微量的賽洛美（神經醯胺），需要吃非常大量才有可能產生極小影響。所以如果真的想要有效率補充，會建議服用含有賽洛美（神經醯胺）的保健食品或塗抹相關保養品囉。

  搭配保健食品

也可以搭配攝取膠原蛋白、玻尿酸、維他命C、多酚等養顏保養相關營養素！讓美麗更加乘~

  參考資料來源

臺大醫院皮膚科兼任主治醫師許紹軒 – 漫談皮膚保養 (2019-07-18)

Oral Intake of Glucosylceramide Improves Relatively Higher Level of Transepidermal Water Loss in Mice and Healthy Human Subjects (2008年54卷5號)

Safety and Efficacy of Oral Intake of Ceramide-Containing Acetic Acid Bacteria for Improving the Stratum Corneum Hydration: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study over 12 Weeks (2020 Nov)

Distribution in skin of ceramide after oral administration to rats (2009)

大林慈濟醫院雷射中心 – 什麼是神經醯胺？(2011-11-12)

Evaluation of skin-moisturizing effects of oral or percutaneous use of plant ceramides (2007)

圖片來源：Lovepik 832353095